15 ile

[...] elementy dotykające framug (na nich jest guma) są tuż przy samym drążku, jak do wstawiasz w futrynę to obracasz drążkiem a one się wysuwają (są na gwintach), jak już rozepchasz ile wlezie to kontrujesz tymi nakrętkami, i jest gitara :-)) Edit: To bez kitu łatwiej zrobić niż opowiedzieć :-PP Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 21:03:15

Majkelox ad.1 zacznij od "8",potem dasz "5",a high pull albo "5" pozniej nawet "3". serii wykonujesz tyle,na ile pozwoli ci twoj organizm w danym dniu. to moze byc 5(minimum) ale...15 takze! ad.2 chlopak,wazysz troche wiecej,niz kurczak wyscigowy.wrzuc troche miesa na swoj szkielecik i potem dopiero bedziesz [...]

co z tą bieżnią ? ile min ile dni w tyg ,staraj się pisać bardziej zrozumiale Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2011-10-25 20:07:15

Edytuj swoje wypowiedzi, służy do tego karteczka z ołówkiem. Produkty masz w miarę dobre (otręby niekoniecznie i kurczaka lepiej zamienić na indyka)no ale ilości bardzo małe, kalorycznośc głodowa. Przeczytaj artykuł "Co jedzą Ladies", jest w regulaminie działu i spróbuj ułożyć coś sensownego zwiększając ilość białka,tłuszczy i ww. Ile czasu tak [...]

[...] to od czego on miał zacząc?? nie miał żadnych podstaw jego ciało dopiero się rozwija chłopak dorasta moim zdaniem za wcześnie na trening z ciężarami. też zaczynałem w wieku 14 lat i ważyłem może 55kg w bicepsie miałem 27 cm więc z czego budować tutaj masę... w rok mógł zrobić jedynie tyle ile widać na tych zdj i takie jest moje zdanie pozdrawiam.

Dzieki wielkie za rady, wprowadzilem poprawki, dalej nie jestem pewien czy jest w 100 % dobrze, ale wyglada tak: 10:00 4 jaja chleb zytni jasny ok. 100 g mleko 3.2 % szklanka B 37, T 27, WW 64 655 kcal 13:00 chleb zytni razowy ok. 100 g ser gouda tlusty ok. 80 g migdaly cale 20 g mleko 3.2 % szklanka B 36, T 34, WW 59 690 kcal 16:00 piers z [...]

1. BCAA jeżeli masz na prawdę wysoki bf nie jest Ci potrzebne. 2. Bieganie 6 razy w tygodniu, po co? Biegaj(o ile nie obawiasz się o stawy) w dni bez siłki. 3.Chyba źle zrozumiałeś tego specjalistę - 1,5h przed kasza z kurczakiem, 30min przed odżywka białkowa. 4.WPC nie od razu po treningu, początkowy katabolizm jest dla organizmu korzystny - [...]

15 mg dziennie bez piramidki innych sposobów??:)ile to kaspli 15 mg a zresza jutro bede wiedział:D

Być może dzień obu zawodniczek zadecydował..Dziś się okaże na ile stać Oudin.. ___________________________ No i dziś Oudin szczęśliwie dnia nie miała.. Brawo Agnieszka! Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2009-06-29 15:33:51

WOD 17/01/2019 30 min WORK 3-5 Pull Up (Strict) 10 Barbell Row 15 Wall Ball rest 2' Kolejny dzień tygodnia i kolejny WOD. Dość urozmaicony lecz w dalszym ciągu pull up to nie dla mnie. Zamiast podciągania robiłem powolne opuszczanie ale łapy i tak to odczuły. Barbell row to dla mnie nowość - nigdy jeszcze tego nie robiłem. Z kumplem robiliśmy na [...]

[...] na bumpera + maksymalna ilość przysiadów do końca danego czasu. Po zakończeniu rund liczą się tylko ilości wykonanych przysiadów. Ja zrobiłem tylko albo aż 123, bowiem leżą u mnie DU. Zauważyłem, że osoby które potrafią DU spokojnie zrobiły raz tyle ile ja, bądź trochę więcej. Osobiście jak dla mnie dość wymagający i męczący trening. :-)

[...] niesamowite postępy idź na zawody w wyciskaniu to oni ci pokażą jaki jesteś wyjątkowy. Nie bawi Cię walenie w gruszkę ? A nas nie bawi jak ktoś się wywyższa. Napisz sobie w profilu ile ciśniesz a nie specjalnie do tego tematy zakładasz. Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2010-09-23 15:48:58 Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2010-09-23 15:50:40

Wydaje mi się że nie, bo o ile są świetnie wyuczeni markowań "stójkowych", to już markowania do obaleń nie są dla nich czymś na co reagują automatycznie. Nie są odporni na markowania po prostu. Szczególnie typu markowanie obalenia i cios, albo na odwrót. Do tego musieliby zmienić gro uników, bo by się nadziewali na jakieś kopy/kolana. No i [...]

Cena ok 4zl, waga 500g. Kromek tyle bedzie ile sobie zrobisz. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-22 15:13:10

[...] 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 I tutaj pytanie: dlaczego po 5 powtórzen? ogolne przekonanie na mase to jakies 10-12 powt a 5 to na siłe o ile sie nie mylę.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: starałem sie jesc jak najwiecej wszystkiego co by mi pomoglo zbudowac mase (kurczak ryz itp) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl za soba na tesciu dlugim przez 4 mies 8. TRENING: 5 razy w [...]

[...] na treningu nóg.No chyba że nie będzie ciężkich ciągów-wtedy ok. 2. najlepiej by mi było robić aeroby zaraz po treningu. czy to dobre rozwiazanie? Tak. 3. jeśli tak to ile przed aerobami spożyhć bcaa? Myślę że 10/15min. będzie ok.Chociaż jeżeli trening nie będzie aż taki długi i wyczerpujący,aminokwasy zbędne. 4. ile czasu na początku [...]

[...] 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) Ok III posiłek ok. 14.00 (zajecia na uczelni) -szynka 3 plastry (na 3 kromy) ile to? 100 gram ? -chleb razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) Ok IV obiad ok. 17.00 [...]

[...] sera twarogowego chudego 6) kolacja godzina ~19:00 chleb ~100g. szynka z cyca kury ~100g. oiwa z oliwek 10g. Jakis ogorek lub pomidor (nie wliczam) 7) 30 minut przed snem: godzina ~22:30 ser twarogowy chudy ~80 g. Oliwa z oliwek ~10g. Teraz moze byc ? chcialem obliczyc ile w diecie bialka itp ale nie znalazlem tego programu do obliczania.

Zmienilem troche i dodalem wyliczenia ile BTW itp ocencie teraz : dieta 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka [...]